Ons menselijk brein…
… is altijd alert om ons veilig te houden, ook in bekende (werk)situaties. Soms voelen we ons in lastige situaties overvallen door stress en negativiteit. Niet fijn want daardoor gaat onze prefrontale cortex van uit. En die heb je juist nodig in moeilijke situaties! Hoe kun je je focus verleggen naar waar mogelijkheden liggen zonder dat je gedachten met je op de loop gaan en overal beren op je weg zet. Dus: hoe kun je je perspectief veranderen en omgaan met tegenslag?
Omarm een Relatieve Positievere Mindset
Te veel positiviteit heet in de psychologie toxische positiviteit. Dus realistisch observeren van de situatie zonder de moeilijkheden te ontkennen is de eerste stap. Vervolgens focus je op jouw helpende sterke punten. Welke kwaliteiten heb je? Vraag anderen eens naar je talenten en kwaliteiten. Zonder tips of feedback te vragen, dat kan op een ander moment! Erken ze, zo verzamel je zelfvertrouwen en moed.
Waarom komt dit op je pad…?
Bekijk de lastige situatie waar je inzit minder als belemmering, het is immers een kans voor groei. Wat kan je hiervan leren? Welke mogelijkheden opent dit voor je? Deze herformulering kan innovatieve oplossingen stimuleren en je motiveren om actie te ondernemen in plaats van vast te blijven zitten in een cyclus van piekeren en negatief kijken.
Denk In Kwaliteiten of Denk In Kansen (D.I.K.!)
Wanneer je met een probleem geconfronteerd wordt, brainstorm dan over mogelijke oplossingen in plaats van je te fixeren op het negatieve. Denk creatief—overweeg onconventionele ideeën en benaderingen. Vaak komen de beste ideeën onder de douche en als we in de natuur zijn. Samenwerken met anderen kan ook nieuwe perspectieven geven en een gevoel van gemeenschapssteun creëren, wat je helpt om beter om te gaan met de situatie.
