Gepest op de werkvloer

door | 1 okt 2021

Een angstig mens kan niet groeien

Piet stond op langdurig ziekgemeld. Hij kon niet meer. Als specialist engineer werd hij gepest door collega’s uit zijn team: genegeerd, schampere opmerkingen, semi-grappige reacties over zijn werk of hoe hij eruitzag. Of ik Piet wilde coachen en een soort mediation/teamtraining wilde doen met het hele team om dit te verbeteren. Jazeker!

Gekwetst en alert

Piet was continue alert op de werkvloer. Hij kon zich niet concentreren en maakte veel fouten. Hij liep op eieren en liet zich nooit horen. Hij probeerde de sfeer zoveel mogelijk goed te houden door aardig te zijn tegen iedereen, ook zijn notoire pesters. Maar het ging niet goed met hem. We weten dat als we ons onveilig voelen we kiezen voor:

  • Fight
  • Flight
  • Freeze
  • en de nieuwe 4e; Fawn: de peoplepleaser/ik pas me aan

Piet koos eerst voor Freeze, daarna voor Fawn en uiteindelijk Flight (ziekmelding). En hierin komt Cortisol vrij in het lichaam. Wat doet het stresshormoon Cortisol?  Het hormoon wordt aangemaakt in tijden van gevaar. Komt ook vrij bij: negative self talk en belemmerende gedachten. Het regelt onze vertering (geeft hongergevoel-obesitas), slaap/waak ritme (ochtend hoger: circadiaans ritme) en verzwakt ons afweersysteem. Verder weten we dat Cortisol:

  • de cognitieve functie verlaagt: onze concentratie/focus neemt af
  • het vermindert onze herinnering/reproductie feiten/inhoud
  • breekt onze motivatie af
  • we raken prikkelbaar en voelen woede
  • het vergroot vijandigheid tussen mensen en we worden eisend: ik wil, jij moet!
  • uiteindelijk brengt te veel Cortisol gevoelens van depressie/wanhoop en vergroot het gevoelens van angst (anxiety) en rusteloosheid
  • het veroorzaakt intense moeheid en verdriet en uiteindelijk trekken we ons terug uit het sociale leven

Om te helpen dat je je beter voelt kun je je endorfine en dopamine levels ophalen door:

  1. te mediteren
  2. 2. regelmatig bewegen (30 min. per dag)
  3. (donkere) chocolade eten
  4. muziek luisteren en dansen
  5. (verantwoord) zonuren pakken
  6. stretchen en yoga
  7. (diepe) ademhalingsoefeningen doen
  8. lachen
  9. spelen & ontspannen
  10. welness & sauna

Erna van Lingen is een veelzijdige professional en auteur van blogs en artikelen die gaan over leven en werk in de breedste zin van het woord. Haar blogs creëert ze zelf, zonder ChatGPT of AI in te zetten. Ze zijn authentiek, creatief en uit het leven gegrepen. Erna traint, coacht, faciliteert en verzorgt ontwikkeltrajecten gericht op het aanboren van de kwaliteiten en talenten van het individu, het team en/of de organisatie. Samen met de ander onderzoekt ze waardevrij wat krachtig en helpend is en wat beter of anders kan. Samenwerken, waarderend kijken, openheid en verbindende en geweldloze communicatie kenmerken haar werkstijl.

U kunt haar bereiken via 06 53 706 242 of info@visiepoint.nl